Når ukene er preget av kamper, har det selvfølgelig gjort at treningsøktene har blitt mildere og roligere. Men nå skal jeg fortelle litt om hvordan en vanlig treningsuke ser ut for oss på Branns juniorlag.

Vi har fellestrening hver ukedag unntatt kampdagene, mens i helgene har vi ofte en fridag (ofte med egen restitusjonsøkt) og en egentreningsdag der hver enkelt spiller har sitt eget felt å jobbe med. For eksempel trener jeg kun hurtighet denne dagen. Hvor lenge vi trener avhenger av hvilke typer økter vi gjennomfører. En vanlig økt varer rundt en og en halv time, men blir av og til kuttet ned på ved at deler av økten blir erstattet med lek med ball, triksing, fotballtennis osv dersom vi har spilt kamp dagen før eller skal spille ny kamp dagen etter. Trenerne våre er opptatt av å finne balansen mellom at vi skal trene godt, men ikke bli overtrente eller få skader.

Morgentreninger er også noe som vi i ungdomsavdelingen til Brann jobber med. Noen i klubben er så heldig at de går på toppidrettsgymnaset og får trene der hver morgen regelmessig. Siden de fleste av oss ikke er med der, finnes det andre alternativer.

Noen samler seg nede på Nymarksbanen før skoletid og trener der et par ganger i uken, oftest i de ”harde ukene” vi har. Fysioterapeuten som styrer mye av treningsmengdene våre, har lagt vekt på at vi skal ha noen harde uker og noen mildere uker.

Selv går jeg på SATS tre ganger i uken før skoletid i de harde ukene for å trene utholdenhet og styrke/eksplosiv styrke. Dette er det også andre på laget som gjør. For min del varer disse øktene rundt en time.

Fellestreningene våre, som utgjør mye av treningstiden, går mest ut på å trene fotball. Siden fotball omfatter et stort område, vektlegger trenerne våre forskjellige ting fra periode til periode. Siden vi kom oss ut på kunstgresset igjen har vi trent mye på defensiv struktur, førsteforsvarer/andreforsvarer, press/sikring og den slags ting.

Dette har vi prøvd å videreføre til kampene vi har spilt og det har bedret seg etter hvert. Mens vi fremdeles har alt dette godt plantet i hodet har vi gått videre til den offensive fasen av det strategiske spillet. Mye av dette går nemlig ut på strategi.

Vi jobber nå med forskjellige oppspillsmønstre og hvordan vi skal tre oss igjennom motstandernes lagdeler. Disse tingene er også ideelt å jobbe med nå som vi spiller mye kamper på grunn av at det ikke tar så mye på kreftene og vi også får prøvd det vi trener på i kamp.

Ellers er det mye basis fotballferdigheter som står i fokus. Som pasningsøvelser der vi trener pasningsferdigheter og førstetouch, avslutninger osv. Selvfølgelig spiller vi også mye fotball på treningene.

Eksempel på en fellestrening for oss:

Oppvarming med styrkeøvelser (15 min)

Ballteknisk - vendinger, dempinger, finter, korte pasninger osv (15 min)

Pasningsøvelse - her har vi mange å velge mellom) (20 min)

Overtallsspill (2x10 min)

Spill (2x10 min)

Kristoffer Barmen